सर्दियों का मौसम आपकी सेहत को कई तरह से प्रभावित कर सकता है। तापमान में गिरावट होने पर सेहत संबंधी जटिलताएं बढ़नी शुरू हो जाती हैं। यही वजह है कि हम सभी को सर्दियों में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की आवश्यकता होती है। क्योंकि ठंड के मौसम में मधुमेह और उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए भी कई तरह से चुनौतीपूर्ण हो सकता है। खासतौर पर डायबिटीज रोगियों को सर्दी के मौसम में एक्स्ट्रा सावधानी बरतनी चाहिए। यह मौसम आपके शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है और इसके बढ़ने का कारण भी बन सकता है।
वैसे तो सर्दियों में ब्लड शुगर बढ़ने की कई वजह हो सकती है। लेकिन घर के अंदर रहने की वजह से फिजिकल एक्टिविटी में कमी, रक्त परिसंचरण में कमी और खानपान की आदतों में बदलाव आदि भी वजह बन सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उनको सर्दियों में शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए क्या सतर्कता और सावधानियां बरतनी चाहिए।
डायबिटीज की समस्या
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो तापमान में कमी आना आपके शरीर पर दबाव डाल सकती है। जब आपका शरीर एनर्जी बढ़ाने के लिए कोर्टिसोल जैसे हार्मोन रिलीज करता है। यह हार्मोन इंसुलिन उत्पादन को प्रभावित करने वाला माना जाता है। बता दें कि इंसुलिन का काम शरीर की कोशिकाओं को ब्लड शुगर को अवशोषित करने में मदद करना है। वहीं इंसुलिन के उत्पादन में कमी आपके शुगर लेवल को बढ़ाने वाली हो सकती है।
अगर अक्सर आपका शुगर लेवल बढ़ा रहता है और आप इस पर ध्यान नहीं देते हैं। तो इससे आंखों, किडनी और तंत्रिकाओं सहित कई अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए क्या उपाय करना चाहिए।
शरीर को ठंड से बचाएं
ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए कोशिश करते रहना चाहिए। अगर आपको डायबिटीज या फिर ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो यह अधिक आवश्यक हो जाता है। शरीर को ठंड से बचाए रखने और गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़े पहनें। क्योंकि तापमान गिरने की वजह से शरीर पर पड़ने वाले तनाव को भी कम करेगा।
ब्लड शुगर की जांच करते रहें
जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उनको शुगर को लेकर सतर्क रहना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा बताए गए उपायों को करने और नियमित अंतराल पर घर पर ही ग्लूकोमीटर से ब्लड शुगर की जांच कराते रहें। साथ ही लाइफस्टाइल और हेल्दी डाइट में भी आवश्यक बदलाव करके आप शुगर को कंट्रोल में रख सकते हैं।
तनाव को कंट्रोल करें
कई अध्ययनों से यह पता चलता है कि तनाव बढ़ने के साथ ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने का भी खतरा रहता है। मधुमेह को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए आप तनाव मुक्त रहने वाले उपाय करें। क्योंकि अनियंत्रित तनाव की स्थिति न सिर्फ शारीरिक और मानसिक दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में आप योग, ध्यान और अन्य उपायों को अपनाकर तनाव और डायबिटीज दोनों को कंट्रोल रख सकते हैं।
व्यायाम है जरूरी
सर्दियोौं में आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी होता है। अगर आप व्यायाम के लिए जिम या पार्क में नहीं जा सकते हैं, तो घर पर ही रहकर योगाभ्यास कर सकते हैं। रोजाना व्यायाम करने से आपको ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। क्योंकि सर्दियों में शुगर बढ़ने का मुख्य कारण लोगों का फिजिकल रूप से निष्क्रिय हो जाना है।
