जब भी हम हार्ट की बात करते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में सीने में दर्द का ख्याल आता है. लेकिन कई बार लोगों को इसके साथ या इससे पहले बाएं हाथ में दर्द या भारीपन महसूस होता है. यह दर्द हल्का, दबाव जैसा, झुनझुनी भरा या सुन्नपन जैसा हो सकता है. यह लक्षण यूं ही नहीं आता, बल्कि शरीर का यह एक महत्वपूर्ण संकेत होता है कि कुछ गंभीर हो रहा है. अगर आप समय रहते इसे पहचान लें, तो आप अपनी जान बचा सकते हैं. चलिए आपको इसके बारे में बताते हैं.

क्यों होता है बाएं हाथ में दर्द?

जब दिल की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती क्योंकि कोरोनरी आर्टरीज में ब्लॉकेज आ जाता है, तो हार्ट दर्द के संकेत भेजता है. दिल और बाएं हाथ की नसें एक ही रास्ते से मस्तिष्क तक जाती हैं. इस वजह से दिमाग असली दर्द के सोर्स को पहचान नहीं पाता और उसे बाएं हाथ से आने वाला दर्द समझ लेता है. इसे ही रिफरेड पेन कहा जाता है. दिल और बाएं हाथ की नसें मुख्य रूप से T1 से T4 नामक स्पाइनल नर्व्स से जुड़ी होती हैं. जब दिल में ऑक्सीजन की कमी होती है, तो इन नसों के जरिए दर्द का संदेश पूरे बाएं हिस्से तक फैल जाता है, खासतौर पर कंधे, हाथ और जबड़े तक.

क्यों बाईं तरफ दर्द ज्यादा महसूस होता है?

दिल शरीर के बाएं हिस्से की ओर थोड़ा झुका होता है, इसलिए ब्लॉकेज या दिल की मांसपेशी में ऑक्सीजन की कमी का असर उसी तरफ ज्यादा महसूस होता है. अगर दिल की Left Anterior Descending (LAD) आर्टरीज में रुकावट होती है, तो यह दर्द सीधे बाईं ओर महसूस होता है. डॉक्टर इसे विंडो मेकर आर्टरीज भी कहते हैं, क्योंकि इसमें पूरी रुकावट घातक हो सकती है.

कब समझें कि यह दर्द हार्ट अटैक का संकेत है?

हर बार बाएं हाथ का दर्द हार्ट अटैक नहीं होता, लेकिन अगर यह दर्द कुछ मिनटों से ज्यादा रहे, दबाव या जलन जैसा महसूस हो और आराम करने पर भी न जाए, तो इसके बाद आपको सतर्क होने की जरूरत है. अगर इस दर्द के साथ सीने में भारीपन, सांस फूलना, जबड़े में दर्द, मतली या पसीना भी महसूस हो, तो तुरंत मेडिकल मदद लें. करीब हर चार में से एक व्यक्ति को हार्ट अटैक के दौरान असामान्य लक्षण होते हैं. यानी उन्हें सीने में दर्द नहीं होता, बल्कि सिर्फ बाएं हाथ में दर्द ही एकमात्र संकेत हो सकता है.

Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

पानी हमारी लाइफ के लिए बेहद जरूरी है. यह न सिर्फ हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि पाचन, ब्लड फ्लो, शरीर का तापमान कंट्रोल करने और दिमाग के सही कामकाज के लिए भी जरूरी है. हम अक्सर सुनते हैं कि दिन में आठ गिलास पानी पियो या पानी जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत ज्यादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि अगर एक बार में ढेर सारा पानी पी लेंगे तो क्या होगा और ऐसा करना हमारी सेहत के लिए कितना खतरनाक है.

अगर एक बार में ढेर सारा पानी पी लेंगे तो क्या होगा

अगर एक बार में ढेर सारा पीना, खासकर थोड़े समय में बहुत ज्यादा मात्रा में पी लेना, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम को पतला कर सकता है. जब सोडियम का लेवल इंबैलेंस हो जाता है, तो यह जल विषाक्तता आनी Water Intoxication या हाइपोनेट्रेमिया जैसी गंभीर स्थिति पैदा कर सकता है. इस स्थिति में शरीर के सेल्स पानी से सूजने लगती हैं और दिमाग पर दबाव बढ़ जाता है, जो कभी-कभी लाइफ के लिए भी खतरे का कारण बन सकता है. हालांकि यह स्थिति आम लोगों में बहुत कम होती है, लेकिन यह उन लोगों में ज्यादा दिखाई देती है जो एथलीट हैं और लंबे समय तक खेल या एक्सरसाइज करते हैं, कुछ विशेष बीमारियों से पीड़ित हैं और बिना प्यास के लगातार बहुत सारा पानी पीते हैं.

ऐसा करना हमारी सेहत के लिए कितना खतरनाक है

1.  लगातार साफ यूरिन आना – अगर आपका यूरिन लगातार रंगहीन और साफ है, तो यह संकेत है कि शरीर को जरूरत से ज्यादा पानी मिल रहा है. हल्का पीला यूरिन आम तौर पर सही हाइड्रेशन का संकेत होता है, लेकिन लगातार साफ यूरिन यह बता सकता है कि इलेक्ट्रोलाइट्स इंबैलेंस  हो रहे हैं.

2. जल्दी यूरिन आना – दिन में 8 से 10 बार से ज्यादा यूरिन आना यह संकेत हो सकता है कि गुर्दे एक्स्ट्रा पानी निकालने के लिए ज्यादा मेहनत कर रहे हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी हो सकती है.

3. मतली, उल्टी और चक्कर आना – ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम की कमी होती है, जिससे मतली, कभी-कभी उल्टी और चक्कर आने लगते हैं. इसे अक्सर डिहाइड्रेशन समझ लिया जाता है, जबकि यह पानी के ज्यादा सेवन के कारण होता है.

4. दिमाग की सूजन से सिरदर्द – जब शरीर में सोडियम कम हो जाता है, तो पानी दिमाग की कोशिकाओं में चला जाता है. इससे दिमाग में सूजन आ जाती है और तेज सिरदर्द शुरू हो जाता है.

5. भ्रम और ब्रेन फॉग – ज्यादा पानी दिमाग के नॉर्मल काम करने को असर कर सकता है. ऐसे लोग भ्रमित, फोकस में दिक्कत, चिड़चिड़ा या थका हुआ महसूस कर सकते हैं.

6. सूजन और स्किन का रंग बदलना – शरीर के हाथ, पैर, होंठ और चेहरे में सूजन दिखाई दे सकती है. स्किन फीकी या खींची हुई लग सकती है क्योंकि ज्यादा पानी सेल्स और टिशू में जमा हो जाता है.

7. थकान और शारीरिक कमजोरी – गुर्दे एक्स्ट्रा पानी को निकालने के लिए एक्स्ट्रा मेहनत करते हैं, जिससे शरीर थका हुआ और कमजोर महसूस करता है.

8. मांसपेशियों में ऐंठन – इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़ या झटके महसूस हो सकते हैं.

9. दौरे पड़ने का खतरा – गंभीर मामलों में, सोडियम का स्तर तेजी से गिर सकता है, जिससे दौरे, बेहोशी या चेतना का अचानक खोना हो सकता है.

10. सांस लेने में मुश्किल – दिमाग की सूजन श्वसन तंत्र को प्रभावित कर सकती है. इससे सांस लेने में मुश्किल हो सकती है और यह जल्दी जानलेवा हो सकता है.

कितना पानी पिएं 

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) के अनुसार, हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग होती है. यह उम्र, शरीर का आकार, गतिविधि और मौसम पर निर्भर करता है. सामान्य रूप से वयस्क महिलाओं को  प्रतिदिन लगभग 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए और वयस्क पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.7 लीटर पानी पीना चाहिए. पानी की मात्रा को प्यास के अनुसार लेना चाहिए.

Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.