दिल्ली एनसीआर में बढ़ता हुआ एयर क्वालिटी इंडेक्स अब गंभीर चिंता का कारण बन गया है. दिल्ली की जहरीली हवा अब न केवल फेफड़ों तक सीमित रही बल्कि इसका असर शरीर के दूसरे अंगों पर भी दिखने लगा है. रिपोर्ट्स के अनुसार, दिल्ली एनसीआर का प्रदूषण ऑटोइम्यून डिजीज जैसे रूमेटाइड आर्थराइटिस का कारण भी बन सकता है. ऐसे में चलिए आज हम आपको बताते हैं कि दिल्ली एनसीआर की जहरीली हवा सिर्फ फेफड़े ही नहीं बल्कि दिमाग और दिल पर भी कैसे असर कर रही है.

दिल्ली की हवा से दिल की सेहत पर बढ़ता खतरा

दिल्ली की जहरीली हवा को देखते हुए एक्सपर्ट्स बताते हैं कि प्रदूषित हवा में मौजूद पीएम 2.5 जैसे छोटे-छोटे कण खून में घुसकर नसों में सूजन पैदा कर देते हैं. वहीं यह सूजन ब्लड क्लोट बनने का कारण बनती है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिन लोगों को पहले से ही हाई ब्लड प्रेशर या होर्डेड आर्टरीज की समस्या है, उनके लिए यह प्रदूषण और ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है. ऐसे में एक्सपर्ट्स यह भी बताते हैं कि दिल को प्रदूषण के असर से बचाने के लिए लोगों में हवा के संपर्क को कम करना, साफ हवा की पहल को बढ़ावा देना, और हार्ट हेल्थ को लेकर जागरूकता जरूरी है.

दिमाग और मेंटल हेल्थ पर भी असर

दिल्ली की जहरीली हवा अब सिर्फ फेफड़ों ही नहीं बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी बुरा असर डाल रही है. एक्सपर्ट्स के अनुसार लंबे समय तक जहरीली हवा के संपर्क में रहने से दिमाग पर खतरनाक असर पड़ सकता है. प्रदूषण के कारण न्यूरो इन्फ्लेमेशन यानी दिमाग में सूजन हो सकती है, जिससे न्यूरॉनकनेक्शन कमजोर होते हैं. न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन बिगड़ता है और अल्जाइमर व पार्किंसंस जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जहरीली हवा ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाती है जिससे मेमोरी, ध्यान और निर्णय लेने की क्षमता पर असर पड़ता है. वहीं बच्चों में यह कंडीशन और गंभीर हो सकती है क्योंकि इस समय उनके दिमाग की ग्रोथ चल रही होती है. ऐसे में प्रदूषित हवा से बच्चों में ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर और ADHD जैसी न्यूरोलॉजिकल बीमारियां बढ़ सकती है.

डिप्रेशन और आत्महत्या का खतरा भी बढ़ रहा

एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जो लोग पिछले 5 सालों से प्रदूषण के हाई लेवल वाले इलाकों में रह रहे हैं, उनमें डिप्रेशन और सुसाइड के थॉट्स और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट जैसे लक्षण बढ़ रहे हैं. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि विशेष रूप से बच्चे इसके ज्यादा खतरे में है, क्योंकि उनके विकसित होते दिमाग पर प्रदूषण का सीधा असर पड़ता है. इससे डिप्रेशन, स्किजोफ्रेनिया, बाइपोलर डिसऑर्डर और सुसाइडल थॉट्स का खतरा बढ़ जाता है.

Disclaimer: यह जानकारी रिसर्च स्टडीज और विशेषज्ञों की राय पर आधारित है. इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें. किसी भी नई गतिविधि या व्यायाम को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग बीमारियों का तेजी से शिकार हो रहे है। आजकल के दौर में स्ट्रेस यानी की तनाव भी एक आम समस्या हो गई है। परिवार की जिम्मेदारियां, काम का दबाव और हर वक्त की दौड़ती सोच हमें थका देती है। ऐसे में लोग तनाव से छुटकारा पाने और मन को शांत करने के लिए दवा, योग और मेडिटेशन आदि का सहारा लेते हैं। लेकिन हर किसी के बाद इन चीजों का समय नहीं होता है।

तनाव को कम करने के लिए ‘हमिंग’ यानी की हल्की गुनगुनाहट ही काफी होती है। बता दें कि यह कोई जादू नहीं बल्कि साइंस से जुड़ी एक बेहद आसान टेक्निक है। एक्सपर्ट के मुताबिक जब हम गुनगुनाते हैं, तो हमारी बॉडी की एक खास नस, जिसको वागस नर्व कहते हैं, वह एक्टिव हो जाती है। वागस नर्व दिमाग को शांत करती है और दिल की धड़कन को नॉर्मल बनाने के साथ सांसों को संतुलित रखती है। ऐसे में बिना दवा, योग या मेडिटेशन के सिर्फ कुछ मिनट की ‘हमिंग’ से आप अपने मन को शांत और शरीर को आराम पहुंचा सकते हैं।

जानिए क्या है हमिंग

हमिंग का मतलब धीरे-धीरे गुनगुनाने या फिर होंठ बंद करके आवाज निकालना है। जब हम कोई गाना गुनगुनाते हैं या फिर ‘ऊँ’ का उच्चारण करते हैं, तो यह बहुत नॉर्मल लगता है, लेकिन उसके पीछे भी साइंस है।

जानिए कैसे काम करती है ये ट्रिक

आपके मन में यह सवाल चल रहा होगा कि आखिर यह ट्रिक काम कैसे करती हैं। तो बता दें कि जब भी हम ‘हमिंग’ करते हैं, तो हमारे शरीर में मौजूद वागस नर्व एक्टिव हो जाती है। यह वागस नस दिमाग को लंग्स, हार्ट और डाइजेस्टिव सिस्टम से जोड़ती है।

वागस नर्व हमारे शरीर के पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम का हिस्सा होती है। यह वही हिस्सा होता है, जो शरीर को संतुलन और आराम की स्थिति में रखता है। वहीं जब हम गुनगुनाते हैं, तो यह नस दिमाग को सिग्नल भेजती है कि सब ठीक है, अब कोई खतरा नहीं है। यह सिग्नल मिलने पर दिल की धड़कन सामान्य होती है, सांसें स्थिर होती हैं और हमारा दिमाग भी शांत महसूस करता है।

कब करना चाहिए हमिंग

बता दें कि जब भी घबराहट, तनाव या फिर बेचैनी महसूस हो, तो गहरी सांस लें और धीरे-धीरे हमिंग करना शुरू करें। आप किसी भजन, मंत्र या ‘ओम्’ का जाप भी इस तरह से कर सकती हैं। अगर आप रोजाना कुछ मिनट के लिए हमिंग करती हैं, तो धीरे-धीरे शरीर खुद ही तनाव को शांत करना सीख जाएगा।

ऐसे में आप बिना किसी खर्च, दवा या योग के सिर्फ कुछ मिनट की हमिंग से शरीर और मन दोनों को आराम पहुंचा पाएंगी। वहीं अगली बार जब आपको तनाव या घबराहट महसूस हो, तो दिमाग को शांत करने के लिए गुनगुनाना शुरूकर दें। इससे आपको फर्क खुद ब खुद महसूस होगा।