इस समय दिल्ली-एनसीआर में जहरीली हवा के कारण कई लोग वायु गुणवत्ता (AQI) कम करने के लिए अपने घरों में एयर प्यूरीफायर लगाने पर मजबूर हो गए हैं। हालांकि एयर प्यूरीफायर हवा की गुणवत्ता सुधारने में मदद करते है, लेकिन इनके बार-बार इस्तेमाल से जुड़ी कई भ्रामक तथ्य हैं, जिनमें यह धारणा भी शामिल है कि ये बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम कर देते हैं। नवजात शिशु विशेषज्ञ ने बताया कि क्या एयर प्यूरीफायर हानिकारक हैं और उनके इस्तेमाल से जुड़े मिथक का खंडन किया। एयर प्यूरीफायर के इस्तेमाल से आपके बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर नहीं होगी।

क्या एयर प्यूरीफायर आपके बच्चे के लिए हानिकारक हैं?

हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि जब लोग एयर प्यूरीफायर खरीदते हैं, तो उनके दिमाग में कई सवाल आते हैं, जैसे कि- क्योंकि इसका इस्तेमाल सिर्फ एक ही कमरे में किया जा सकता है। जब बच्चा दूसरे कमरों में जाएगा, तब भी घर के अंदर वायु प्रदूषण होगा। तो क्या दिल्ली-एनसीआर में रहने वाले बच्चों को भी इसकी आदत नहीं डालनी चाहिए? माता-पिता अक्सर पूछते हैं, “अगर हम एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें तो यह कैसे करें?”

हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि वायु विषाक्तता के कण और इम्युनिटी का आपस में कोई संबंध नहीं है। उन्होंने कहा कि- “जो व्यक्ति दिन में 20 सिगरेट पीता है, उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता और सहनशीलता 5 सिगरेट पीने वाले व्यक्ति से ज्यादा नहीं होती। इसलिए, अगर हो सके तो रात में कम से कम 8 से 10 घंटे प्यूरीफायर चलाएं ताकि बच्चे के फेफड़े ठीक हो सकें।”

अगर आपके पास एयर प्यूरीफायर नहीं है तो क्या करें

अगर आपके घर में एयर प्यूरीफायर नहीं है, तो आप अपने घर पर हवा को साफ रखने वाले पौधे जरुर लगाएं। आप अपने घर पर एलोवेरा, स्नैक प्लांट, मनी प्लांट, बांस जैसे पौधे लगा सकते हैं। 

– बच्चों के कमरें चारकोल बैग रख सकते हैं। इसके अलावा DIY पंखे के फिल्टर भी काफी मदद कर सकते हैं।

– जब हवा की गुणवत्ता सही हो, तो घर में ताजी हवा के लिए खिड़कियां खोल सकते हैं।

– घर में धुएं, धूपबत्ती का धुआं और डार्क रंगों का इस्तेमाल कम करें। क्योंकि यह हवा को और खराब कर देंगे।

– नमी को संतुलित रखने के लिए पंखे और फिल्टर को साफ करें। फफूंदी से बचें।

कई लोग जुकाम-खांसी की समस्या होने पर दवाओं का सेवन करना पसंद नहीं करते हैं। क्योंकि इसकी दवा लेने से कई लोगों के पेट में गर्मी बढ़ जाती है। इसलिए यह लोग प्रयास करते हैं कि सर्दी को जल्द से जल्द दूर भगाया जाए, वह भी किसी अन्य तरीके से। वहीं योग के पास करीब-करीब हर मर्ज का इलाज है। ऐसे में सर्दी-जुकाम और खांसी की समस्या का उपचार भी योग से बिल्कुल संभव है, इसलिए जुकाम होने पर आप दिनचर्या में कुछ योगासन को शामिल करना चाहिए। इन योगासन का अभ्यास करने से आपको जल्द से जल्द इस समस्या से राहत मिल सके।

हस्तपादासन

जुकाम और खांसी की समस्या से निजात पाने में हस्तपादासन करना बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। इस आसन को करना बेहद आसान है। इस आसन को खड़े होकर करें। खड़े होकर आगे की ओर झुकने से ब्लड का प्रवाह हमारे सिर की ओर बढ़ता है। प्रयास करें, झुकते समय घुटने नहीं मोड़े। यह क्रिया सायनस को साफ करने का काम करती है। इस आसन को करने से नाड़ीतंत्र को बल मिलता है और शरीर तनाव मुक्त रहता है। इस आसन को करने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। जिस कारण से बार-बार जुकाम नहीं होता है।

शवासन

जुकाम होने पर सही तरीके से किया गया शवासन काफी उपयोगी साबित हो सकता है। इस आसन को करना बेहद आसान है, इसको हर कोई कर सकता है। इसलिए इस आसन को करने के लिए सबसे पहले लेट जाएं। लेटने के बाद पूरा ध्यान अपनी श्वासों पर लगाएं। नियम से लंबी और गहरी श्वास लें और थोड़ी देर तक अगर आप यही करते रहे, तो संभव है कि आसन करते समय आपको जुकाम में फर्क महसूस होने लगे।

नाड़ी शोधन प्राणायाम

नाक के छेदों को बंदकर-खोलकर बारी-बारी श्वास लेने से सर्दी की वजह बंद पड़े नासिका द्वार खुल जाते हैं। इस आसन को करने से फेफड़ों तक सही तरीके से ऑक्सीजन पहुंच पाती है। ऐसे में बार-बार इस आसन का अभ्यास करने से नाक में समस्या नहीं होती है। सर्दी की वजह से होने वाले स्ट्रेस से भी छुटकारा मिलता है। बार-बार जुकाम होना आम बात है, तब आपको इस आसन को अपना लेना चाहिए।

मत्स्यासन

इस आसन के अभ्यास से धीरे-धीरे जुकाम ठीक होने लगता है। हालांकि शुरूआत में यह आसन थोड़ा कठिन लग सकता है। लेकिन बार-बार अभ्यास से यह आसन सही तरीके से होने लगता है। वहीं इसका परिणाम भी मिलने लगता है। जिन लोगों की पीठ में हल्का सा झुकाव दिखाई देने लगता है, उन लोगों के लिए यह आसन फायदेमंद हो सकता है। इस आसन का अभ्यास करने से पीठ अपने पुराने स्वरूप में आ जाती है।

डिस्क्लेमर: इस लेख के सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन सुझावों और जानकारी को किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर न लें। किसी भी बीमारी के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।