आज की तेज रफ्तार जिंदगी में काम का दबाव, लगातार स्क्रीन पर समय बिताना, नींद की कमी और बदलती जीवनशैली के कारण तनाव और मानसिक थकान आम होती जा रही है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय व्यायाम, मेडिटेशन और प्रकृति के संपर्क जैसी गतिविधियों पर भी ध्यान दिया जाता है। इन्हीं में से एक अवधारणा है Blue Space Therapy, जिसमें समुद्र, नदी, झील या अन्य जल स्रोतों के आसपास समय बिताने को मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है।

हालांकि, इसे डिप्रेशन या किसी मानसिक बीमारी का स्थापित इलाज समझना सही नहीं है। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या होने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।

क्या है Blue Space Therapy?

‘Blue Space’ का मतलब ऐसे प्राकृतिक स्थानों से है जहां पानी मौजूद हो, जैसे समुद्र, झील, नदी या तालाब। इन जगहों पर समय बिताना, पानी को देखना, उसके आसपास टहलना या शांत वातावरण में कुछ समय गुजारना तनाव और मानसिक थकान कम करने में मदद कर सकता है।

शोध में प्राकृतिक वातावरण और पानी के संपर्क को बेहतर मूड, कम तनाव और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कुछ सकारात्मक प्रभावों से जोड़ा गया है। हालांकि, इसका असर हर व्यक्ति पर एक जैसा हो, यह जरूरी नहीं है।

पानी के आसपास रहने से क्यों मिल सकता है सुकून?

पानी का शांत वातावरण व्यक्ति को कुछ समय के लिए रोजमर्रा के शोर और डिजिटल दुनिया से दूरी बनाने का अवसर देता है। समुद्र की लहरों की आवाज, नदी का बहाव या झील का शांत वातावरण मन को रिलैक्स करने में मदद कर सकता है।

इसके साथ अगर व्यक्ति कुछ समय मोबाइल और अन्य डिजिटल उपकरणों से दूरी बनाकर प्रकृति में बिताता है, तो मानसिक थकान कम करने में अतिरिक्त मदद मिल सकती है।

‘Blue Mind’ किताब से मिली चर्चा

Blue Space की अवधारणा को लोकप्रिय बनाने में मरीन बायोलॉजिस्ट वालेस जे. निकोलस की किताब Blue Mind का भी योगदान रहा है। किताब में पानी के आसपास रहने और इंसानी दिमाग तथा भावनाओं के बीच संबंध पर चर्चा की गई है।

इस अवधारणा के अनुसार पानी के संपर्क में रहने से व्यक्ति अधिक शांत और सकारात्मक महसूस कर सकता है। तनाव से जुड़े हार्मोन और शरीर की तनाव प्रतिक्रिया पर भी प्रकृति के शांत वातावरण का प्रभाव पड़ सकता है, हालांकि इसे किसी बीमारी के सीधे इलाज के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।

पानी के अंदर की गतिविधियों का भी बढ़ रहा इस्तेमाल

Blue Space से जुड़ी गतिविधियां केवल पानी के किनारे समय बिताने तक सीमित नहीं हैं। कुछ जगहों पर स्कूबा डाइविंग, फ्री-डाइविंग, तैराकी, ब्रीदवर्क और मेडिटेशन जैसी गतिविधियों को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कार्यक्रमों में शामिल किया जाता है।

पानी में शरीर को हल्केपन या लगभग भारहीनता जैसा अनुभव मिल सकता है। इससे कुछ लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से आराम महसूस हो सकता है। हालांकि, पानी के अंदर की गतिविधियां प्रशिक्षित लोगों की निगरानी और उचित सुरक्षा व्यवस्था के साथ ही करनी चाहिए।

क्या डिप्रेशन का इलाज है Blue Space Therapy?

यह समझना जरूरी है कि Blue Space Therapy को डिप्रेशन, एंग्जायटी या ट्रॉमा का विकल्प या निश्चित इलाज नहीं माना जाना चाहिए। प्रकृति और पानी के आसपास समय बिताना तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को सपोर्ट करने वाली गतिविधि हो सकती है, लेकिन गंभीर लक्षण होने पर मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित उपचार लेना जरूरी है।

अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय तक उदासी, अत्यधिक चिंता, नींद में लगातार परेशानी, रोजमर्रा के कामों में रुचि खत्म होना या खुद को नुकसान पहुंचाने जैसे विचार आते हैं, तो केवल किसी थेरेपी या लाइफस्टाइल बदलाव पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए।

सावन, त्योहार या शादी-ब्याह के मौकों पर हाथों में मेहंदी लगाना आम बात है। मेहंदी लगने के बाद कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या मेहंदी लगे हाथों से खाना खाने या भोजन बनाने से सेहत पर कोई बुरा असर पड़ सकता है।

आमतौर पर प्राकृतिक और शुद्ध हिना (मेहंदी) को त्वचा पर इस्तेमाल करने से कोई खास स्वास्थ्य जोखिम नहीं माना जाता। लेकिन बाजार में मिलने वाली कुछ मेहंदी में रंग को जल्दी और ज्यादा गहरा करने के लिए केमिकल मिलाए जा सकते हैं। खासतौर पर तथाकथित ब्लैक हिना में PPD (पैराफेनिलीनडायमीन) जैसे रसायन पाए जा सकते हैं, जो त्वचा पर एलर्जी, जलन, लालिमा या छाले जैसी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

क्या मेहंदी लगे हाथ से खाना खाने से बीमारी हो सकती है?

सिर्फ प्राकृतिक मेहंदी लगी होने के कारण खाना खाने से गंभीर बीमारी होने की आशंका आम तौर पर नहीं होती। असली समस्या हाथों की स्वच्छता से जुड़ी हो सकती है।

मेहंदी के कारण हाथों की त्वचा और उंगलियों के बीच की जगह को ठीक से साफ करना मुश्किल हो सकता है। अगर हाथों पर धूल, गंदगी या हानिकारक बैक्टीरिया मौजूद हैं और बिना अच्छी तरह हाथ साफ किए खाना खाया जाता है, तो संक्रमण या पेट से जुड़ी परेशानी का जोखिम बढ़ सकता है।

इसलिए पेट दर्द, उल्टी या दस्त होने की वजह सीधे मेहंदी को मान लेना सही नहीं होगा। कई मामलों में खराब स्वच्छता इसका कारण हो सकती है।

केमिकल वाली मेहंदी से रहें सावधान

अगर मेहंदी में PPD जैसे रसायन मौजूद हैं, तो इससे त्वचा संबंधी समस्या होने का खतरा रहता है। ऐसे उत्पादों से कुछ लोगों को तेज खुजली, जलन, लाल चकत्ते या सूजन हो सकती है।

इसलिए ऐसी मेहंदी का इस्तेमाल करने से बचना बेहतर है जिसकी सामग्री और गुणवत्ता के बारे में जानकारी न हो। खासतौर पर बहुत जल्दी गहरा रंग देने का दावा करने वाली ब्लैक हिना से सावधानी बरतनी चाहिए।

मेहंदी लगे हाथों से खाना हो तो इन बातों का रखें ध्यान

• मेहंदी लगवाने से पहले और बाद में हाथों की स्वच्छता का ध्यान रखें।
• भोजन करने से पहले हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह साफ करें।
• उंगलियों के बीच और नाखूनों के आसपास की जगह को भी साफ करें।
• मेहंदी अगर अभी गीली है या उससे रंग/पेस्ट निकल रहा है, तो सीधे हाथ से खाना खाने से बचें।
• भोजन बनाने से पहले भी हाथ अच्छी तरह धोएं।
• त्वचा पर जलन, खुजली, सूजन या लाल चकत्ते दिखाई दें तो मेहंदी का इस्तेमाल बंद करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लें।

निष्कर्ष

प्राकृतिक मेहंदी लगी होने से खाना खाना अपने आप में खतरनाक नहीं माना जाता। ज्यादा महत्वपूर्ण है कि हाथ साफ हों और इस्तेमाल की गई मेहंदी में हानिकारक रसायन न हों। अगर मेहंदी लगाने के बाद हाथों में किसी तरह की एलर्जी या असामान्य प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो इसे नजरअंदाज न करें।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। इसे चिकित्सकीय सलाह का विकल्प न मानें। किसी गंभीर लक्षण, एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या की स्थिति में योग्य डॉक्टर से सलाह लें।