विंटर में सीजन में सबसे हमारी त्वचा प्रभावित होती है। सर्दी के मौसम में त्वचा अक्सर ड्राई हो जाती है। जिससे हम सभी परेशान रहते है। सूखी त्वचा दिखने में अच्छी नहीं लगती है। त्वचा में रूखापन सिर्फ मौसम की वजह से ही नहीं, बल्कि शरीर में कुछ खास पोषक तत्वों की कमी के कारण भी हो सकता है। जब शरीर में विटामिन ई और विटामिन ए की कमी से त्वचा ड्राई और खुरदरी हो जाती है। इन विटामिन्स की कमी से त्वचा नमी खोने लगती है। इसलिए जरुरी है कि अपनी डाइट में कुछ ऐसे फूड शामिल करें, जो ज पोषक तत्व से भरपूर हो। आइए आपको इन 5 फूड्स के बारे में बताते है।

अखरोट और बादाम

सबसे ज्यादा विटामिन ई अखरोट और बादाम में पाया जाता है। अगर आप रोजाना मुट्ठीभर ड्राई फ्रूट्स खाते है, तो शरीर को जरुरी पोषण मिलता है और यह त्वचा भी हेल्दी और मुलायम बनी रहती है।

गाजर

गाजर एक ऐसी सब्जी है जिसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए का सोर्स होता है। इसे सलाद, जूस या सब्जी के रुप में खा सकते है। यह स्किन को हेल्दी रखती है।

एवोकाडो

एवोकाडो सुपरफूड है इसके सेवन से विटामिन ई और हेल्दी फैट्स पर्याप्त मात्रा में होता है। यह त्वचा को नमी को प्रदान करता है और ड्राईनेस को दूर करता है।

पालक

सर्दियों में पालक सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। यह सेहत के लिए तो अच्छा ही और स्किन के लिए भी काफी बढ़िया है। पालक सेवन से विटामिन ए और विटामिन ई से भरपूर होती है। इसके सेवन से त्वचा को पोषण मिलता है और मॉइश्चारइज करता है।

इसके साथ ही आप सूरजमुखी के बीज का सेवन भी कर सकते हैं, जो विटामिन ई का अच्छा स्रोत है।

दूध का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। वैसे तो यह बात हम सभी जानते हैं। वहीं बचपन से ही दूध पीना हमारी डाइट का एक अहम हिस्सा बन जाता है। तो वहीं दूध पीने के दौरान हम उसमें कई चीजों को भी शामिल करते हैं, जिससे दूध की गुणवत्ता बढ़ जाती है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में आप दूध में कुछ ऐसी चीजों को मिक्स कर सकते हैं, जो शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं। साथ ही दिमाग और बाकी सेहत का भी ध्यान रखती हैं।

बता दें कि ऐसी बहुत सारी चीजें आपकी रसोई में मौजूद हैं, जिन्हें सर्दियों में दूध में उबालकर पीने से दूध की गुणवत्ता दोगुनी हो जाती है। यह हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए काफी बेनिफिशियल होती है। ऐसे में आप भी अपने बच्चों की डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको इन चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं।

बादाम वाला दूध

बादाम और दूध से अच्छा कॉम्बिनेशन और क्या हो सकता है। क्योंकि बादाम और दूध दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होता है और यह हमारे पूरे स्वास्थ्य और दिमाग को भी बूस्ट करने का काम करता है। वहीं बादाम बच्चे भी बड़े चाव से खा लेते हैं। वैसे तो सर्दियों में आपको बादाम के दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। आप दूध में बादाम का पाउडर डालकर भी पी सकते हैं। या फिर आप दूध में बादाम को ऐसे ही पकाकर पी सकते हैं।

अदरक वाला दूध

सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए आप दूध में थोड़ा सा अदरक का टुकड़ा डालकर उसे उबालकर पी सकते हैं। यह दूध में अच्छा फ्लेवर एड करने के साथ ही सेहत के लिए भी काफी अच्छा होता है। वहीं रोजाना अदरक वाले दूध का सेवन करने से आपका शरीर गर्म रहता है और मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। साथ ही यह पाचन शक्ति को भी दुरुस्त रखने में सहायक होता है।

खजूर और दूध

खजूर और दूध एक बेहतरीन हेल्थ टॉनिक है। यह शरीर को गर्म रखने के साथ पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने और याददाश्त को बूस्ट करने में काफी मददगार होता है। अगर आप रोजाना 2-3 खजूर का दूध के साथ सेवन करने से शरीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और कॉपर जैसे कई पोषक तत्व मिल जाते हैं। इसलिए आपको अपने डाइट में इसे जरूर शामिल करना चाहिए।

जायफल और दूध

सर्दियों में दूध के साथ चुटकी भर जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है। क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है और जायफल ठंड में शरीर को अंदर से गर्म बनाएं रखने में सहायता करता है। इसका सेवन करने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता है। जायफल में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। यह इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ स्किन और बालों को भी बहुत फायदा मिलता है।