यूरिक एसिड के बारे में बहुत से लोगों को जानकारी नहीं होती है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य में बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। इसे आपका शरीर स्वाभाविक रूप से तब बनाता है जब वह प्यूरीन को तोड़ता है, जो कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाया जाता है। जबकि थोड़ा यूरिक एसिड होना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन जब यूरिक एसिड बहुत अधिक होने लगता है तो इससे गठिया या गुर्दे की पथरी जैसी हेल्थ प्रोब्लम्स हो सकती हैं।

इसलिए, यूरिक एसिड को कण्ट्रोल में रखने के लिए सबसे जरूरी होता है कि आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करें। आपको ना केवल अपने खानपान पर नजर रखने की जरूरत होती है, बल्कि आपको अपनी डाइट में कुछ फलों को भी जरूर शामिल करना चाहिए। चेरी, साइट्रस और बेरी जैसे फल न केवल टेस्टी होते हैं बल्कि आपके यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही फलों के बारे में बता रहे हैं, जो यूरिक एसिड को कण्ट्रोल करने में मदद कर सकते हैं-

चेरी

यूरिक एसिड को कम करने के लिए आपको चेरी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट और कंपाउंड पाया जाता है, जो यूरिक एसिड और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि वे गाउट अटैक के रिस्क को भी कम कर सकते हैं।

खट्टे फल 

सर्दियों में लोग खट्टे फलों का सेवन अधिक करते हैं। संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं और यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मदद करते हैं। आप चाहें तो अपनी डेली डाइट में नींबू पानी को शामिल करें।

बेरीज

बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी व ब्लूबेरी आदि को डाइट में कई अलग-अलग तरीकों से डाइट में शामिल किया जा सकता है। बेरीज कई तरह से पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इतना ही नहीं, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी रिच होने के कारण यह यूरिक एसिड और सूजन को कम करने में भी मददगार है।

सर्दियों के दौरान रात को सोने से पहले पैर के तलवों पर घी को मलना काफी फायदेमंद हो सकता है। आमतौर पर सर्दी के समय कब्ज से लेकर ज्वाइंच पेन जैसी कई सारी समस्याएं होने लगती है। अब इनसे निपटने के लिए आप इस उपाय को जरुर कर सकते हैं। इसलिए रोजाना रात को सोने से पहले घी की कुछ बूंदे को उंगालियों पर लेकर तलवों की मसाज करनी चाहिए। इसे हथेली की मदद से तब तक रगड़ें, जब तक कि हथेली गर्म न हो जाए। आइए आपको इसके फायदे बताते हैं।

कब्ज की समस्या दूर होगी

बार-बार कब्ज की समस्या जूझ रहे लोगों को कई बार कब्ज की दवाएं खानी पड़ती हैं, लेकिन फिर भी पेट साफ नहीं होता है। ऐसे लोगों को तलवों पर घी रब करके सोना चाहिए। इसकी मदद से क्रॉनिक कब्ज और हमेशा रहने वाली कब्ज से भी राहत मिलती है।

ज्वाइंट्स पेन में आराम

विंटर सीजन के दौरान ज्यादातर लोगों को जोड़ों में दर्द बना रहता है। पैर के दर्द के साथ ही कंध में दर्द और जकड़न से परेशान रहते हैं। अगर रात को आप भी तलवे पर घी लगाकर मलते हैं, तो ये सारे ज्वाइंट्स स्टिमुलेट होते हैं और दर्द कम होता है।

ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है

रात को सोने से पहले पैरों के तलवों में घी लगाने से ब्लड सर्कुलेशन भी कम हो जाता है। तलवों पर देसी घी रगड़ने से ब्लड वेसल्स की सिकुड़न दूर होकर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने में मदद मिलती है।

नींद अच्छी आती है

जिन लोगों को नींद नहीं आती है और बेचैनी का शिकार हो रखें, उन लोगों की रात में बार-बार नींद खुल जाती है, तो ऐसे में आप तलवे पर घी मलकर लगा के सोना चाहिए।

शरीर में वात दोष बैलेंस करता है

आयुर्वेंद में बताया गया है कि बीमारियों के लिए तीन चीजें जिम्मेदार है। वो हैं, वात, पित्त और कफ। इन तीन में से जब भी जिस चीज की मात्रा बढ़ती है, तो अलग-अलग बीमारियां होने लगती है। इसलिए पैर के तलवों पर घी से मालिश करने से वात बैलेंस में रहता है।