हार्ट को हेल्दी रखना बेहद जरुरी है। दिल हमारे शरीर का बेहद अहम हिस्सा है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है ठीक वैसे ही बीमारियां बढ़ना शुरु हो जाता है। हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर पर असर पड़ता है। सुपर फूड एक ऐसा खाद्य पदार्थ हैं जिनमें शानदार न्यूट्रीशनल वैल्यू होते हैं और हमारे शरीर को काफी लाभ मिलता है। सुपरफूड का सेवन करने से दिल के बेहतर स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। इन फूड्स का सेवन करने से दिल स्वस्थ रहता है।

दिल को स्वस्थ बनाने के लिए खाएं ये 4 फूड्स

होल ग्रेन

रिफाइंड अनाज का सेवन करने से हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता है, इसकी जगह आप साबुच अनाज का सेवन करने जो कि दिल के लिए काफी हेल्दी है। वहीं, परिष्कृत खाद्य पदार्थ ह्रदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं, साबुत अनाज सामान्य टूट-फूट से दिल को सेफ रखें।

डार्क चॉकलेट

साधारण चॉकलेट तो अपने खूब खाई होगी, हालांकि दिल को स्वस्थ रखने वाली डार्क चॉकलेट आज ही से खाना शुरु कर दें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर इस चीज को खाने से शरीर और दिल हमारे आसपास मौजूद विषाक्त पदार्थों से सुरक्षित रहते हैं। डार्क चॉकलेट में अहम खनिज मौजूद हैं जो हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाता है।

फैटी फिश

गौरतलब है कि फैटी फिश में साल्मन और टूना प्रोटीन और हेल्दी फैट के रिच सोर्स हैं। शरीर को विभिन्न कार्यों के लिए प्रोटीन की जरुरत होती है। इसके साथ ही हेल्दी फैट हमारे शरीर को बेहतर करता है और जरुरी विटामिन्स को अवशोषित करता है।

ऑलिव ऑयल

जैतून का तेल यानी के ऑलिव ऑयल के सेवन से हार्ट हेल्दी रहता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पाई जाती है। दूसरे कुकिंग ऑयल कोरोनरी डिजीज बढ़ने का जोखिम बढ़ सकता है। वहीं ऑलिव ऑयल इसे कम करने की क्षमता रखता है।

किसी भी कपल के लिए सेक्शुअल रिलेशन बहुत जरूरी होता है। क्योंकि यह न सिर्फ आपकी लव लाइफ बल्कि आपके आपसी रिश्ते को भी मजबूत करता है। साथ ही सेक्शुअल रिलेशन मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए भी ये जरूरी होते हैं। बता दें कि अक्सर सेक्शुअल रिलेशन को सिर्फ रिप्रोडक्शन से जोड़ा जाता है, लेकिन असल में ऐसा नहीं है। फिजिकल इंटिमेसी सेहत पर भी पॉजिटिव असर डालती है। वहीं लंबे समय तक सेक्शुअल रिलेशन न बनाने से महिलाओं की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सतता है। लेकिन यह बात भी बिलकुल सच है कि सेक्शुअल रिलेशन से पहले पार्टनर्स के बीच इमोशनल कनेक्शन होना जरूरी होता है। खासकर महिलाओं के लिए फिजिकल इंटिमेसी से पहले पार्टनर से इमोशनली और मेंटली कनेक्ट होना और एक-दूसरे को अच्छे से समझना बेहद जरूरी है।

वैसे तो फिजिकल एक्टिविटी को प्लेजर और हैप्पीनेस से जोड़कर देखा जाता है। ऐसा भी कहा जाता है कि इस दौरान रिलीज होने वाले हैप्पी हार्मोन्स स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिजिकल इंटिमेसी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि कब और किस तरह सेक्शुअल रिलेशन आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डालती है।

कब पड़ता है मेंटल हेल्थ पर बुरा असर

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो सेक्शुअल रिलेशन सिर्फ प्रोसेस नहीं है, बल्कि यह दो लोगों के बीच डीप कनेक्शन का एहसास करवाते हैं। इसको इमोशनल इंटिमेसी और प्लेजर के साथ भी जोड़कर देखा जाता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों की वजह से यह आपके मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है।

अगर बिना किसी कंसेट या बिनी किसी इमोशनल अटैचमेंट के सेक्शुअल एक्टिविटी हो, तो यह मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है। इसकी वजह से शर्म, मन में गिल्ट या फिर गलत कामों में शामिल होने की फीलिंग आ सकती है। इसकी वजह से एंग्जायटी या फिर डिप्रेशन हो सकता है।

कैजुअल सेक्शुअल एक्टिविटी के बारे में आजकल यूथ काफी बात करता है। ऐसे में यह भी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।

बता दें कि कैजुअल या फिर अनप्रोटेक्टेड सेक्शुअल एक्टिविटी की वजह से अनचाही प्रेग्नेंसी या फिर सेक्शुअली ट्रांसटिमेड इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। जिसकी वजह से आपको स्ट्रेस हो सकता है।

अनहेल्दी सेक्शुअल रिलेशनशिप भी मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर किसी के साथ जबरन सेक्शुअल रिलेशन बनाए जाएं या इमोशनली समझा-बुझाकर सेक्शुअल एक्टिविटी में इंगेज किया जाए, तो इस कारण से लंबे समय तक मन में इमोशनल ट्रॉमा हो सकता है।

अगर पार्टनर के बीच में कम्युनिकेशन कम हो जाता है या एक-दूसरे के लिए मन में सम्मान नहीं होता है, तो भी सेक्शुअल एक्टिविटी इस सिचुएशन में मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसे में पार्टनर्स को आपस में बात जरूर करनी चाहिए।

अगर आप किसी तरह के इमोशनल स्ट्रेस में हैं और इस स्ट्रेस से ध्यान हटाने के लिए सेक्शुअल रिलेशन बना रहे हैं। तो इसकी वजह से भी आपको मेंटल हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं।

एक्सपर्ट के अनुसार, सेक्शुअल रिलेशन के लिए पार्टनर्स को एक-दूसरे को समझना, एक-दूसरे की भावनाओं की कद्र करना, कंसेट और भी कई चीजें करना जरूरी होता है। तभी यह प्लेजर या खुशी दे सकते हैं।