साइनस इन्फेक्शन यानी साइनसाइटिस एक आम समस्या है, जिसमें नाक बंद होना, चेहरे में दबाव महसूस होना और बलगम जम जाना जैसी दिक्कतें होती है. आमतौर पर यह समस्या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाती है,लेकिन अगर लक्षण लगातार बने रहे या बिगड़ते जाए तो इलाज की जरूरत पड़ सकती है. अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू उपाय ऐसे होते हैं जिन से साइनस के लक्षणों से राहत मिल सकती है और इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट किया जा सकता है. ऐसे में चलिए अब आपको बताते हैं कि साइनस इन्फेक्शन से राहत कैसे पा सकते हैं उसके घरेलू उपाय क्या-क्या है.

नाक को साफ रखने के लिए करें नेजल इरिगेशन

नेटी पॉट सलाइन स्प्रे या स्क्विज बॉतल की मदद से नाक की सफाई करने पर जमी हुई गंदगी, बलगम और एलरर्जन बाहर निकल जाते हैं. इससे तुरंत राहत मिलती है. इसके लिए उपला हुआ स्टरलाइज्ड पानी, बिना आयोडीन वाला नमक और थोड़ा बेकिंग सोडा मिलाकर सलाइन सॉल्यूशन तैयार किया जा सकता है. ध्यान रखें कि इस्तेमाल के बाद उपकरणों को अच्छे से साफ करना जरूरी है.

स्टीम थेरेपी और ह्यूमिडिफायर से मिलेगा आराम

गर्म भाप लेने से बलगम ढीला होता है और नाक की सूजन में राहत मिलती है. आप गर्म पानी की भाप ले सकते हैं या गर्म पानी से नहा कर भी फायदा पा सकते हैं. कुछ बूंदे यूकेलिप्टिस या पिपरमेंट ऑयल डालने से और ज्यादा लाभ मिल सकता है. इसके साथ ही ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करने से रात के समय नाक और साइनस की सूजन कम हो सकती है.

चेहरे के दर्द के लिए गर्म सेक फायदेमंद

गरम और गीले कपड़े से माथे, गाल और नाक पर सेक करने से साइनस का दबाव कम होता है. गर्म और ठंडे सेक को बारी-बारी से करने से सूजन और दर्द में राहत मिलती है.

पर्याप्त पानी पिएं और सिर को ऊंचा रखें

पानी, सूप और हर्बल चाय जैसे तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला होता है और नाक की रुकावट दूर होती है. कैफीन और अल्कोहल से परहेज करें क्योंकि ये डिहाइड्रेशन को बढ़ाते हैं. रात में सिर ऊंचा रखकर सोने से बलगम जमा नहीं होता है और ड्रेनेज आसान होता है.

खानपान में लाएं सुधार

साइनस जैसी समस्या होने पर खाने में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जिनमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी इनफ्लेमेटरी गुण हो जैसे लहसुन, अदरक, हल्दी, प्याज, शहद और विटामिन सी युक्त फल आप खा सकते हैं. वहीं  हरी सब्जियां और ओमेगा 3 फैटी एसिड युक्त मछलियां भी फायदेमंद हो सकती है. तीखे मसाले जैसे मिर्च में मौजूद कैप्सेसिन भी नाक की रुकावट करने में मदद करता है.

एसेंशियल ऑयल का सावधानी से करें इस्तेमाल

यूकेलिप्टस, टी ट्री या पिपरमेंट ऑयल को भाप या डिफ्यूजर में मिलाकर इस्तेमाल करें. ये सूजन कम करने और सांस लेने में आसानी से मदद कर सकते हैं. वहीं ध्यान रखें कि इन्हें सीधे त्वचा पर न लगाएं.

आजकल की काफी महिलाएं खून की कमी से परेशान हैं। खून की कमी से शरीर में एनीमिया के कई लक्षण नजर आते हैं। जिनको समय रहते पहचानना जरूरी है। वरना इसका असर शरीर के सभी फंक्शन्स पर भी असर पड़ता है। कमजोरी, स्किन का पीलना होना, थकान, सांस लेने में मुश्किल, चक्कर आना, सिरदर्द, भूख न लगना और दिल की धड़कन का तेज होना जैसे लक्षण खून की कमी की ओर इशारा करता है।

ऐसे में शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आयरन रिच फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए। एक्सपर्ट ने बताया कि खाली पेट एक ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में आयरन का लेवल बूस्ट होगा और खून तेजी से बढ़ेगा। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको एक ऐसी मॉर्निंग ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जो शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ा सकता है और खून की कमी को भी दूर करता है।

पिएं ये मॉर्निंग ड्रिंक

हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो एनीमिया रोगियों के लिए काली किशमिश काफी फायदेमंद है। इससे शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है और थकान व कमजोरी दूर होती है।

काली किशमिश में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर में खून के लेवल को बढ़ाता है और इससे लिवर और किडनी के फंक्शन को सुधारती है और बॉडी को डिटॉक्स करती है। साथ ही यह शरीर को एनर्जी देती है।

काली किशमिश में फाइबर, आयरन और एंटी ऑक्सीडेंट्स पाई जाती है। इसका नियमित सेवन करने से शरीर में रेड ब्लड सेल्स के बनने में सहायता करता है। इसको भिगोकर खाने से अधिक फायदा मिलता है।

दालचीनी में विटामिन ए, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। वहींल यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल कम करने से लेकर आयरन को बढ़ाने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने तक में यह फायदेमंद है।

इस ड्रिंक को पीने से हार्मोन्स बैलेंस होते हैं और पीरियड्स नियमित होते हैं। इससे चेहरे पर निखार आता है और बालों का झड़ना कम होता है और कमजोरी दूर होती है।

आयरन बढ़ाने के लिए पिएं ये ड्रिंक

आयरन बढ़ाने के लिए 10 काली किशमिश और दालचीनी की 1 छोटी स्टिक लें।

इसमें 3-4 धागे केसर के डालें।

फिर 1 गिलास पानी में इसको 3-4 घंटे या फिर पूरी रात के लिए भिगो दें।

इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं और किशमिश खा लें।

इसको रोजाना पीने से कुछ ही हफ्तों में अंतर महसूस हो सकता है।