आजकल विटामिन और हेल्थ सप्लीमेंट्स लेना लोगों की दिनचर्या का हिस्सा बनता जा रहा है। कोई इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कैप्सूल ले रहा है, तो कोई एनर्जी और फिटनेस के नाम पर रोज कई तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहा है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जरूरत सप्लीमेंट्स लेना हमेशा फायदेमंद नहीं होता और कई बार यह शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।

एक्सपर्ट ने क्या कहा?

CK Birla Hospital के इंटरनल मेडिसिन विशेषज्ञ Amit Prakash Singh के अनुसार, लोग अक्सर मान लेते हैं कि ज्यादा विटामिन लेने से ज्यादा फायदा होगा, जबकि शरीर केवल उतने ही पोषक तत्व इस्तेमाल करता है जितनी उसे जरूरत होती है।

उन्होंने बताया कि यदि शरीर को पहले से पर्याप्त पोषण मिल रहा हो, तो अतिरिक्त सप्लीमेंट्स कई बार बिना किसी लाभ के शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

कौन-से विटामिन ज्यादा नुकसान पहुंचा सकते हैं?

विशेषज्ञों के मुताबिक कुछ विटामिन जैसे Vitamin C पानी में घुलकर शरीर से बाहर निकल जाते हैं, लेकिन Vitamin A और Vitamin D जैसे तत्व शरीर में जमा हो सकते हैं।

जरूरत से ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करने से:

• लिवर पर असर पड़ सकता है
• किडनी को नुकसान हो सकता है
• हड्डियों से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं

इसके अलावा बिना जरूरत आयरन सप्लीमेंट लेने से पेट संबंधी परेशानियां और लंबे समय में शरीर के अन्य अंगों पर भी असर पड़ सकता है।

रिसर्च में क्या सामने आया?

एक बड़ी रिसर्च में यह पाया गया कि स्वस्थ लोगों में रोजाना मल्टीविटामिन लेने से दिल की बीमारी या कैंसर से बचाव का कोई ठोस प्रमाण नहीं मिला। विशेषज्ञों का कहना है कि सिर्फ सप्लीमेंट्स के भरोसे अच्छी सेहत नहीं बनाई जा सकती।

असली पोषण कहां से मिलता है?

डॉक्टरों के अनुसार, फल, सब्जियां, दालें, मेवे और साबुत अनाज शरीर को सिर्फ विटामिन ही नहीं देते, बल्कि फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी पोषक तत्व भी पहुंचाते हैं।

उदाहरण के तौर पर एक संतरा केवल विटामिन सी ही नहीं देता, बल्कि शरीर को पानी और फाइबर भी उपलब्ध कराता है।

कब जरूरी होते हैं सप्लीमेंट्स?

विशेष परिस्थितियों में सप्लीमेंट्स जरूरी हो सकते हैं, जैसे:

• विटामिन डी की कमी
• एनीमिया
• गर्भावस्था में फोलिक एसिड की जरूरत
• शरीर में पोषक तत्व सही से एब्जॉर्ब न होना

हालांकि ऐसी स्थिति में भी डॉक्टर की सलाह और सही मात्रा बेहद जरूरी मानी जाती है।

जरूरी सलाह

विशेषज्ञों का कहना है कि बिना जांच और डॉक्टर की सलाह के लंबे समय तक सप्लीमेंट्स लेना सही नहीं माना जाता। बेहतर स्वास्थ्य के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और अच्छी जीवनशैली ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।

Disclaimer: यह जानकारी विशेषज्ञों की राय और रिसर्च पर आधारित है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी दवा या सप्लीमेंट का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

आज के दौर में छोटे बच्चों को मोबाइल देना कई घरों में आम बात बन चुकी है। खाना खिलाने से लेकर बच्चे को शांत कराने तक, स्क्रीन का इस्तेमाल तेजी से बढ़ा है। लेकिन अब All India Institute of Medical Sciences की एक नई स्टडी ने इसे लेकर गंभीर चेतावनी दी है।

रिसर्च में पाया गया है कि बहुत कम उम्र से मोबाइल और स्क्रीन के ज्यादा संपर्क में रहने वाले बच्चों में सीखने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। साथ ही उनमें Autism Spectrum Disorder जैसे लक्षण विकसित होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

क्या कहती है AIIMS की स्टडी?

Dr. Sheffali Gulati के अनुसार, एक साल की उम्र में अधिक स्क्रीन देखने वाले बच्चों में तीन साल की उम्र तक ऑटिज्म से जुड़े लक्षण ज्यादा देखने को मिले।

विशेषज्ञों के मुताबिक यह प्रभाव लड़कों में अधिक स्पष्ट दिखाई दिया, हालांकि लड़कियों में भी इसके संकेत पाए गए।

बच्चों के दिमाग पर कैसे पड़ता है असर?

डॉक्टरों का कहना है कि शुरुआती वर्षों में बच्चों का मस्तिष्क बहुत तेजी से विकसित होता है। इस दौरान उन्हें सबसे ज्यादा जरूरत होती है:

• माता-पिता से बातचीत
• चेहरे के हावभाव समझने की
• आवाज और भावनाओं को पहचानने की
• आसपास की दुनिया से जुड़ने की

लेकिन जब बच्चा लंबे समय तक मोबाइल स्क्रीन में उलझा रहता है, तो उसका सामाजिक और मानसिक विकास प्रभावित हो सकता है।

क्या होता है ऑटिज्म?

Autism Spectrum Disorder एक ऐसी स्थिति है जिसमें बच्चे को सामाजिक व्यवहार, भाषा और भावनाओं को समझने में कठिनाई हो सकती है।

ऐसे बच्चों में अक्सर ये संकेत दिखाई दे सकते हैं:

• नाम पुकारने पर प्रतिक्रिया न देना
• आंखों में कम देखना
• बोलने में देरी
• अकेले रहना पसंद करना
• बार-बार एक जैसी हरकतें करना
• तेज आवाज या बदलाव से परेशान होना

किन संकेतों को नजरअंदाज न करें?

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि बच्चा दूसरों से घुलने-मिलने से बचता है, बोलने में देरी हो रही है या सामाजिक प्रतिक्रिया कम देता है, तो जल्द जांच करानी चाहिए। समय पर मदद मिलने से स्थिति को बेहतर ढंग से संभाला जा सकता है।

18 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए खास सलाह

AIIMS के विशेषज्ञों के अनुसार 18 महीने से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन से जितना दूर रखा जाए, उतना बेहतर है। अचानक मोबाइल छीनने के बजाय धीरे-धीरे स्क्रीन टाइम कम करना ज्यादा सही तरीका माना जाता है।

बच्चों के विकास के लिए क्या है सबसे जरूरी?

विशेषज्ञ मानते हैं कि बच्चों के स्वस्थ मानसिक विकास के लिए मोबाइल नहीं, बल्कि परिवार और माता-पिता का समय सबसे ज्यादा जरूरी है। बच्चे जितना ज्यादा वास्तविक दुनिया, खेलकूद और लोगों के साथ जुड़ेंगे, उनका सामाजिक और भावनात्मक विकास उतना ही बेहतर होगा।

डिस्क्लेमर: यह जानकारी विशेषज्ञों और रिसर्च रिपोर्ट्स पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता की स्थिति में डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।