अक्सर लोग पेट में ब्लॉटिंग, गैस, अपच और इनडाइजेशन जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। लगातार खानपान के मामले में लापरवाही और सिंडेटरी लाइफस्टाइल में लापरवाही के कारण डाइजेशन को बिगाड़ देती है। हालांकि जो लोग हेल्दी ईटिंग और रूटीन को फॉलो करते हैं, उनको भी गैस की समस्या परेशान करने लगती है। अगर आप भी गैस की समस्या से परेशान हैं और आप इस समस्या से राहत पाना चाहते हैं, तो आपको अपनी कुछ आदतों में सुधार करना चाहिए। इन आदतों में सुधार करने से गैस बनने की समस्या से राहत पा सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनमें आपको सुधार करना चाहिए।

फास्टिंग

गैस की समस्या से परेशान होने के कारण लोग खाना-पीना छोड़ देते हैं। जो गैस को अधिक खराब कर देती है। अगर आप भी बार-बार गैस की समस्या से बचना चाहते हैं, तो आपको फास्टिंग छोड़कर समय पर खाना शुरूकर दें। ऐसा करने से गैस की समस्या कम होगी।

अधिक गर्म खाने-पीने से बचें

अगर आप ज्यादा गर्म ड्रिंक या फिर जलता हुआ खाना खाने की आदत है, तो आपको इस आदत को फौरन छोड़ देना चाहिए। अधिक गर्म खाने-पीने से न सिर्फ मुंह और जीभ जलने का खतरा बना रहता है बल्कि इसोफेगस को भी नुकसान होता है। इससे गैस और हार्टबर्न की समस्या होने लगती है। इसलिए हमेशा रूप टेंपरेचर पर ही खाना या पीना चाहिए।

लाल मिर्च का सेवन

अगर आपको बार-बार गैस बनती है, तो आपको अपने खाने में लाल मिर्च का इस्तेमाल पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। यदि आपको तीखा खाना पसंद है, तो आप लाल मिर्च की जगह हरी मिर्च का सेवन कर सकते हैं। हरी मिर्च भी स्वाद में तीखी होती है, लेकिन माइल्ड होती है और पेट में गैस नहीं बनाती है। वहीं लाल मिर्च का सेवन करने से पेट में गैस और दर्द की समस्या हो सकती है।

न पिएं दूध

गैस बनना कॉमन समस्या है, जो बार-बार लौट आती है। ऐसे में आपको डाइट से दूध को बाहर निकाल देना चाहिए। दूध में लैकेटोज पाया जाता है, जिसको सभी लोग नहीं पचा पाते हैं और इसकी वजह से गैस की समस्या होने लगती है। इसलिए आप दूध पीने की बजाय सौंफ की चाय का सेवन कर सकते हैं या फिर सौंफ चबा सकते हैं।

टाइट कपड़े न पहनें

बता दें कि गैस की समस्या होने की वजह कई बार कपड़े, टाइट बेल्ट या अंडरगार्मेंट्स हो सकते हैं। इसकी वजह से डाइजेशन में समस्या हो सकती है। इसलिए हमेशा वह कपड़े पहनने चाहिए, जिनमें आप कंफर्टेबल फील करें।

ज्यादातर लोगों को जीवन में एक बार इंटरनेशनल ट्रिप पर जाने का प्लान करते हैं।  दूसरे देश में जाने के लिए अच्छा बजट होना भी जरुरी होता है और हेल्थ का ध्यान भी काफी रखना पड़ता है। अपने देश में हम कहीं घूमने जाते हैं, तो बीमार पड़ जाते है, लेकिन विदेश में हम कहीं घूमने जाएं, तो कैसे मेडिकल सुविधाओं का लाभ उठा सकते हैं, आइए आपको बताते है।

घबराएं नहीं

अगर आप विदेश में बीमार पड़ जाते है, तो आप बिल्कुल भी घबराएं नहीं और शांत रहें। इस समय मानसिक रुप को मजबूत जरुर करें। यदि आप होटल में रुके हैं, तो आप सबसे पहले वहां कि रिसेप्शनिस्ट से संपर्क कर सकते है और नजदीकी अस्पताल के बारे में जरुर पूछें। होटल मे भी मे मेडिकल सुविधाएं दी जाती है।

हेल्थ इंश्योरेंस करना जरुरी

यदि आप विदेश यात्रा पर जा रहे हैं, तो आप पहले ही भारत में हेल्थ इंश्योरेंस करवा ले। जिससे दूसरे देश जाते ही कोई असुविधा नहीं हो। जब आप हेल्थ इंश्योरेंस कराते है तो इस बात का ध्यान दें कि हेल्थ इंश्योरेंस में इमरजेंसी मेडिकल फैसिलिटी की व्यवस्था है या नहीं।

ऑनलाइन हेल्प न ले

यदि आप विदेश यात्रा में जा रहे हैं, तो आप भूलकर भी ऑनलाइन हेल्प न लें। वरना आपके साथ काफी नुकसान हो सकता है।

हेल्थकेयर तक कैसे पहुंचे

अगर आप विदेश घूमने जा रहे है तो वहां आसपास के हेल्थकेयर के बारे में पता होना चाहिए। अगर आप स्मार्ट ट्रैवलर हैं, तो दूसरे देश के अस्पताल की भी लिस्ट निकालकर रखें। जहां कम पैसों में बढ़िया इलाज होता है।

दूसरी कंट्री के मेडिकल इमरजेंसी नंबर

जब आप दूसरे देश में जाते हैं, उन देशों के मेडिकल हेल्थ केयर इमरजेंसी नंबर की जानकारी होनी चाहिए।