दिनभर काम करने के बाद थकान महसूस होना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर बिना किसी खास कारण के लगातार कमजोरी, सुस्ती या चिड़चिड़ापन बना रहे, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। कई मामलों में ऐसे लक्षण शरीर में आयरन की कमी की ओर संकेत कर सकते हैं।
आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए जरूरी होता है। हीमोग्लोबिन रक्त के जरिए शरीर तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर कई तरह के बदलाव महसूस हो सकते हैं।
लगातार थकान और कमजोरी
अगर पर्याप्त आराम के बाद भी शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस हो रही है या रोजमर्रा के काम पहले से ज्यादा कठिन लग रहे हैं, तो यह आयरन की कमी से जुड़ा संकेत हो सकता है।
चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में कठिनाई
आयरन कम होने पर कुछ लोगों को फोकस करने में दिक्कत, सिर भारी लगना या मूड में बदलाव महसूस हो सकता है।
थोड़ी मेहनत में सांस फूलना
सीढ़ियां चढ़ने, तेज चलने या हल्की गतिविधि के दौरान ज्यादा सांस फूलना या दिल की धड़कन तेज लगना भी कुछ मामलों में जांच की जरूरत का संकेत हो सकता है।
त्वचा का फीका या पीला दिखना
यदि चेहरे की सामान्य रंगत कम दिखने लगे या त्वचा फीकी नजर आए, तो यह भी एक संकेत हो सकता है।
हाथ-पैर ठंडे रहना
कुछ लोगों को आयरन की कमी में हाथ-पैर सामान्य से ज्यादा ठंडे महसूस हो सकते हैं।
असामान्य चीजें खाने की इच्छा
मिट्टी, चॉक, बर्फ या कच्चे पदार्थ खाने की तीव्र इच्छा होना एक विशेष लक्षण हो सकता है, जिसे चिकित्सा भाषा में पाइका कहा जाता है।
कब डॉक्टर से मिलें?
अगर ऊपर बताए गए लक्षण लंबे समय से बने हुए हैं, बार-बार हो रहे हैं या रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित कर रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेकर जांच कराना बेहतर होता है। जरूरत पड़ने पर हीमोग्लोबिन, आयरन प्रोफाइल या अन्य टेस्ट सुझाए जा सकते हैं।
संतुलित भोजन, आयरन युक्त आहार और सही समय पर जांच कई मामलों में स्थिति को संभालने में मदद कर सकती है।
