आज की तेज रफ्तार जिंदगी में काम का दबाव, लगातार स्क्रीन पर समय बिताना, नींद की कमी और बदलती जीवनशैली के कारण तनाव और मानसिक थकान आम होती जा रही है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए केवल दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय व्यायाम, मेडिटेशन और प्रकृति के संपर्क जैसी गतिविधियों पर भी ध्यान दिया जाता है। इन्हीं में से एक अवधारणा है Blue Space Therapy, जिसमें समुद्र, नदी, झील या अन्य जल स्रोतों के आसपास समय बिताने को मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी माना जाता है।
हालांकि, इसे डिप्रेशन या किसी मानसिक बीमारी का स्थापित इलाज समझना सही नहीं है। गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या होने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है।
क्या है Blue Space Therapy?
‘Blue Space’ का मतलब ऐसे प्राकृतिक स्थानों से है जहां पानी मौजूद हो, जैसे समुद्र, झील, नदी या तालाब। इन जगहों पर समय बिताना, पानी को देखना, उसके आसपास टहलना या शांत वातावरण में कुछ समय गुजारना तनाव और मानसिक थकान कम करने में मदद कर सकता है।
शोध में प्राकृतिक वातावरण और पानी के संपर्क को बेहतर मूड, कम तनाव और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कुछ सकारात्मक प्रभावों से जोड़ा गया है। हालांकि, इसका असर हर व्यक्ति पर एक जैसा हो, यह जरूरी नहीं है।
पानी के आसपास रहने से क्यों मिल सकता है सुकून?
पानी का शांत वातावरण व्यक्ति को कुछ समय के लिए रोजमर्रा के शोर और डिजिटल दुनिया से दूरी बनाने का अवसर देता है। समुद्र की लहरों की आवाज, नदी का बहाव या झील का शांत वातावरण मन को रिलैक्स करने में मदद कर सकता है।
इसके साथ अगर व्यक्ति कुछ समय मोबाइल और अन्य डिजिटल उपकरणों से दूरी बनाकर प्रकृति में बिताता है, तो मानसिक थकान कम करने में अतिरिक्त मदद मिल सकती है।
‘Blue Mind’ किताब से मिली चर्चा
Blue Space की अवधारणा को लोकप्रिय बनाने में मरीन बायोलॉजिस्ट वालेस जे. निकोलस की किताब Blue Mind का भी योगदान रहा है। किताब में पानी के आसपास रहने और इंसानी दिमाग तथा भावनाओं के बीच संबंध पर चर्चा की गई है।
इस अवधारणा के अनुसार पानी के संपर्क में रहने से व्यक्ति अधिक शांत और सकारात्मक महसूस कर सकता है। तनाव से जुड़े हार्मोन और शरीर की तनाव प्रतिक्रिया पर भी प्रकृति के शांत वातावरण का प्रभाव पड़ सकता है, हालांकि इसे किसी बीमारी के सीधे इलाज के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
पानी के अंदर की गतिविधियों का भी बढ़ रहा इस्तेमाल
Blue Space से जुड़ी गतिविधियां केवल पानी के किनारे समय बिताने तक सीमित नहीं हैं। कुछ जगहों पर स्कूबा डाइविंग, फ्री-डाइविंग, तैराकी, ब्रीदवर्क और मेडिटेशन जैसी गतिविधियों को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े कार्यक्रमों में शामिल किया जाता है।
पानी में शरीर को हल्केपन या लगभग भारहीनता जैसा अनुभव मिल सकता है। इससे कुछ लोगों को शारीरिक और मानसिक रूप से आराम महसूस हो सकता है। हालांकि, पानी के अंदर की गतिविधियां प्रशिक्षित लोगों की निगरानी और उचित सुरक्षा व्यवस्था के साथ ही करनी चाहिए।
क्या डिप्रेशन का इलाज है Blue Space Therapy?
यह समझना जरूरी है कि Blue Space Therapy को डिप्रेशन, एंग्जायटी या ट्रॉमा का विकल्प या निश्चित इलाज नहीं माना जाना चाहिए। प्रकृति और पानी के आसपास समय बिताना तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को सपोर्ट करने वाली गतिविधि हो सकती है, लेकिन गंभीर लक्षण होने पर मनोचिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से उचित उपचार लेना जरूरी है।
अगर किसी व्यक्ति को लंबे समय तक उदासी, अत्यधिक चिंता, नींद में लगातार परेशानी, रोजमर्रा के कामों में रुचि खत्म होना या खुद को नुकसान पहुंचाने जैसे विचार आते हैं, तो केवल किसी थेरेपी या लाइफस्टाइल बदलाव पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत पेशेवर मदद लेनी चाहिए।
