अगर सुबह नींद से उठते ही सिर घूमने लगे, आंखों के आगे अंधेरा छा जाए या कुछ सेकेंड के लिए शरीर हल्का महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। बार-बार ऐसा होना किसी स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकता है।
डॉक्टरों के अनुसार, अधिकतर मामलों में यह समस्या Orthostatic hypotension से जुड़ी होती है।
क्या है ऑर्थोस्टैटिक हाइपोटेंशन?
जब हम लेटे हुए से अचानक खड़े हो जाते हैं, तो कुछ क्षणों के लिए ब्लड प्रेशर गिर सकता है। इससे दिमाग तक खून की सप्लाई कम हो जाती है और चक्कर आने लगते हैं।
यह समस्या खासतौर पर:
- बुजुर्गों
- कम पानी पीने वालों
- ब्लड प्रेशर या दिल की दवाइयां लेने वालों
में ज्यादा देखी जाती है।
सुबह चक्कर आने के आम कारण
1. पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
रातभर सोने के दौरान शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है। अगर दिनभर भी पर्याप्त पानी न पिया जाए, तो सुबह ब्लड प्रेशर गिर सकता है।
शराब और ज्यादा कैफीन लेने से यह समस्या बढ़ सकती है।
2. लो ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसीमिया)
खाली पेट रहने से कुछ लोगों में ब्लड शुगर कम हो सकता है।
डायबिटीज मरीजों में Hypoglycemia की वजह से चक्कर, कमजोरी और घबराहट हो सकती है।
3. दवाइयों का साइड इफेक्ट
ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, दिल की बीमारी या नींद की दवाइयां ब्लड प्रेशर को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे सुबह चक्कर आ सकते हैं।
4. स्लीप एपनिया
अगर रात में सांस रुक-रुक कर चलती है, तो शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है।
इसे Sleep apnea कहा जाता है, जिससे सुबह भारीपन और चक्कर महसूस हो सकते हैं।
5. कान से जुड़ी समस्या (वर्टिगो)
कान का अंदरूनी हिस्सा शरीर का संतुलन बनाए रखता है।
अगर इसमें संक्रमण या गड़बड़ी हो जाए, तो Vertigo जैसी समस्या हो सकती है, जिससे तेज चक्कर आते हैं।
अन्य संभावित कारण
- खून की कमी (एनीमिया)
- माइग्रेन
- न्यूरोलॉजिकल समस्याएं
सुबह चक्कर से बचने के आसान उपाय
- बिस्तर से अचानक न उठें, पहले 1–2 मिनट बैठें फिर धीरे-धीरे खड़े हों।
- दिनभर पर्याप्त पानी पिएं, सुबह उठते ही 1 गिलास पानी जरूर लें।
- रात में शराब और ज्यादा कैफीन से बचें।
- नाश्ता जरूर करें ताकि ब्लड शुगर स्थिर रहे।
- अगर दवा लेने के बाद चक्कर बढ़ रहे हों, तो डॉक्टर से सलाह लें।
कब डॉक्टर से मिलें?
अगर:
- चक्कर बार-बार आएं
- बेहोशी हो जाए
- सीने में दर्द या धुंधली नजर हो
- बोलने या चलने में दिक्कत हो
तो तुरंत मेडिकल जांच कराएं।
Disclaimer: यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
