मोबाइल, लैपटॉप और टीवी स्क्रीन का लगातार इस्तेमाल लोगों की आंखों पर बुरा असर डाल रहा है। हाल ही में हेल्थ एक्सपर्ट्स ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक स्क्रीन देखने से डिजिटल आई स्ट्रेन की समस्या तेजी से बढ़ रही है। डॉक्टरों के मुताबिक, बच्चों से लेकर कामकाजी लोगों तक में आंखों में जलन, सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना और आंखों का सूखापन जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि वर्क फ्रॉम होम और ऑनलाइन गतिविधियों के बढ़ने के बाद लोगों का स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है। कई लोग लगातार घंटों तक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं, जिससे आंखों की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है। खासतौर पर रात में अंधेरे में फोन इस्तेमाल करने की आदत आंखों को ज्यादा नुकसान पहुंचा सकती है।
डॉक्टरों ने सलाह दी है कि स्क्रीन इस्तेमाल करते समय 20-20-20 नियम अपनाना चाहिए। यानी हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखना आंखों को आराम देने में मदद कर सकता है। इसके अलावा स्क्रीन की ब्राइटनेस कम रखना, पर्याप्त नींद लेना और आंखों को बार-बार पानी से साफ करना भी फायदेमंद माना गया है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आंखों में लगातार दर्द, धुंधलापन या सिरदर्द बना रहे तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए। बच्चों में बढ़ते स्क्रीन टाइम को लेकर भी चिंता जताई जा रही है, क्योंकि कम उम्र में आंखों पर ज्यादा दबाव भविष्य में नजर कमजोर होने का कारण बन सकता है। विशेषज्ञों ने लोगों से डिजिटल डिवाइस का संतुलित इस्तेमाल करने की अपील की है।
