Dengue Fever से उबरने के बाद शरीर काफी कमजोर हो जाता है। बुखार उतरने के बाद भी थकान, कमजोरी और कम प्लेटलेट्स जैसी समस्याएं लंबे समय तक बनी रह सकती हैं। ऐसे में सही खानपान रिकवरी को तेज करने में अहम भूमिका निभाता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, डेंगू के बाद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, इसलिए पौष्टिक और हल्का भोजन लेना जरूरी होता है।
1. हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, सरसों जैसी हरी सब्जियां शरीर को जरूरी पोषक तत्व देती हैं। इनसे बने सूप या सलाद भी फायदेमंद माने जाते हैं।
2. भरपूर पानी और तरल पदार्थ
डेंगू के बाद शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। नारियल पानी, ताजे फलों का जूस और सूप भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
3. दलिया
दलिया हल्का और पौष्टिक भोजन माना जाता है। इसमें सब्जियां मिलाकर खाने से शरीर को ऊर्जा और जरूरी पोषण मिलता है।
4. खिचड़ी
डॉक्टर अक्सर डेंगू से उबर रहे मरीजों को हल्का भोजन लेने की सलाह देते हैं। खिचड़ी आसानी से पच जाती है और शरीर को ताकत भी देती है।
5. बकरी का दूध
कई लोग मानते हैं कि बकरी का दूध प्लेटलेट्स बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि इसे लेकर वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, फिर भी कुछ मरीज इसे रिकवरी डाइट में शामिल करते हैं।
6. लहसुन
लहसुन में मौजूद गुण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। इसे भोजन में सीमित मात्रा में शामिल किया जा सकता है।
7. तुलसी और अदरक वाली चाय
तुलसी और अदरक से बनी हल्की चाय शरीर को आराम देने और कमजोरी कम करने में मदद कर सकती है।
किन बातों का रखें ध्यान?
- बाहर का तला-भुना खाना खाने से बचें
- ज्यादा मसालेदार भोजन न लें
- पर्याप्त आराम करें
- डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित जांच कराते रहें
अगर कमजोरी, चक्कर या प्लेटलेट्स में लगातार गिरावट महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
