सुबह की शुरुआत हो या काम के बीच एनर्जी बूस्ट की तलाश, अधिकतर लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं. क्योंकि हमें लगता है कि, यह कॉफी हमारी थकान दूर करेगी. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि, रोजाना कॉफी पीने की आदत आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है?
डॉ. बिमल छाजेड़ का कहना है कि, अत्यधिक कैफीन सेवन न केवल नींद और पाचन पर असर डालता है, बल्कि दिल, दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में क्या-क्या गड़बड़ियां हो सकती हैं.
अनिद्रा की समस्या
कैफीन एक स्टिमुलेंट है, जो दिमाग को जगाए रखता है. दिन में 1 कप से अधिक कॉफी पीने से नींद आने में दिक्कत हो सकती है. खासकर अगर आप देर शाम कॉफी लेते हैं तो यह आपकी नींद की क्वालिटी को बिगाड़ सकती है, जिससे शरीर और दिमाग को पूरा आराम नहीं मिल पाता.
दिल की धड़कन बढ़ना
ज्यादा कैफीन सेवन से हृदय गति तेज हो सकती है, जिससे घबराहट या पैनिक अटैक जैसी स्थिति बन सकती है. यह हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए ख़तरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे स्ट्रोक या हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है.
पेट की गड़बड़ी और एसिडिटी
खाली पेट कॉफी पीने से गैस्ट्रिक एसिड बढ़ता है, जिससे पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स या अल्सर जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यदि आपको पहले से पाचन की दिक्कत है, तो कैफीन इसे और बढ़ा सकता है.
मानसिक बेचैनी और चिड़चिड़ापन
ज्यादा कैफीन दिमाग को ज़रूरत से ज्यादा उत्तेजित करता है, जिससे मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और एंग्जायटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. कई बार लोग इसे “एनर्जी” समझते हैं, लेकिन यह असल में दिमाग की थकान को छिपा रहा होता है.
कॉफी को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसकी मात्रा पर कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है. दिन में एक कप ज्यादा न पिएं और कोशिश करें कि शाम के बाद कॉफी न लें. हर चीज़ की अति बुरी होती है, कॉफी भी उसमें से एक है. सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है संतुलित जीवनशैली और सोच-समझकर खाना-पीना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
