कई बार रात में अचानक नींद खुलती है और महसूस होता है कि हाथ पूरी तरह सुन्न हो गया है। यह समस्या काफी आम है। रिसर्च के मुताबिक लगभग एक-तिहाई वयस्कों को हफ्ते में कम से कम एक बार सोते समय हाथ या बाजू में झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होता है। मेडिकल भाषा में इस स्थिति को Nocturnal Paresthesia कहा जाता है।
अधिकतर मामलों में यह गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन अगर यह बार-बार होने लगे या लंबे समय तक बना रहे तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी हो सकता है।
क्यों सुन्न हो जाता है हाथ
स्वास्थ्य जानकारी देने वाली संस्था Sleep Foundation के अनुसार इसका सबसे आम कारण नसों पर दबाव पड़ना होता है। जब किसी हिस्से पर ज्यादा दबाव पड़ता है या कुछ समय के लिए ब्लड फ्लो कम हो जाता है तो हाथ में “पिन्स एंड नीडल्स” यानी झनझनाहट महसूस होने लगती है।
सोने की गलत पोजीशन भी वजह
अक्सर लोग सोते समय कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे नसों पर दबाव बढ़ जाता है, जैसे—
- हाथ को सिर के नीचे रखकर सोना
- कलाई मोड़कर सोना
- बाजू पर सिर टिकाकर सोना
- शरीर का वजन हाथ पर आ जाना
- बहुत ऊंचा या बहुत नीचा तकिया इस्तेमाल करना
इन स्थितियों में हाथ तक जाने वाला रक्त प्रवाह कुछ समय के लिए कम हो सकता है और हाथ सुन्न पड़ जाता है।
इन बीमारियों से भी जुड़ा हो सकता है
कुछ मामलों में यह समस्या नसों से जुड़ी अन्य स्थितियों का संकेत भी हो सकती है, जैसे:
- Peripheral Neuropathy
- Diabetes
- विटामिन की कमी
- कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट
- अत्यधिक शराब का सेवन
हाथ सुन्न हो जाए तो तुरंत क्या करें
अगर नींद के दौरान हाथ सुन्न हो जाए तो घबराने की जरूरत नहीं है। आमतौर पर ये उपाय मदद करते हैं:
- शरीर की पोजीशन बदलें
- हाथ और उंगलियों को हल्का हिलाएं
- उंगलियों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करें
- हल्की मालिश करें
- हाथों को गुनगुने पानी से धो लें
इन उपायों से कुछ ही मिनट में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर हो जाता है और झनझनाहट खत्म हो जाती है।
अगर हाथों का सुन्न होना बार-बार हो, दर्द या कमजोरी भी महसूस हो, तो डॉक्टर से जांच कराना बेहतर होता है।
Disclaimer: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। इसे मेडिकल सलाह का विकल्प न मानें। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
