उम्र बढ़ने के साथ आंखों की रोशनी कमजोर होना आम है, लेकिन सही लाइफस्टाइल अपनाकर इस प्रक्रिया को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है। Cataract (मोतियाबिंद) भी ऐसी ही एक समस्या है, जिसमें आंखों का लेंस धीरे-धीरे धुंधला हो जाता है और साफ दिखाई देना मुश्किल हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, धूप में ज्यादा रहना, अनियंत्रित डायबिटीज और धूम्रपान जैसी आदतें इस समस्या के खतरे को बढ़ा सकती हैं। हालांकि, कुछ आसान उपाय अपनाकर इससे बचाव संभव है।
धूप से बचाव है जरूरी
आंखों को UV किरणों से बचाना बेहद जरूरी है। बाहर निकलते समय UV 400 वाले सनग्लासेस और टोपी पहनना आंखों को नुकसान से बचाता है।
खानपान में सुधार करें
विटामिन C से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकोली आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से बचाकर आंखों की सुरक्षा करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और केल में मौजूद पोषक तत्व नजर को मजबूत बनाए रखते हैं।
रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें
नियमित वॉक या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज आंखों की ब्लड वेसल्स को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है और उम्र से जुड़ी समस्याओं को कम करती है।
मल्टीविटामिन का सहारा
जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए मल्टीविटामिन लेना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
तनाव को रखें कंट्रोल में
ज्यादा तनाव शरीर में हार्मोनल बदलाव लाकर आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए योग, मेडिटेशन या छोटी-छोटी आदतों से तनाव को कम करना जरूरी है।
ध्यान रहे, मोतियाबिंद को पूरी तरह रोकना संभव नहीं है, लेकिन सही खानपान, नियमित व्यायाम और आंखों की देखभाल से इसके खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Disclaimer:
यह जानकारी सामान्य जागरूकता के लिए है। किसी भी प्रकार की समस्या या उपचार के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
