क्या आप भी हेल्दी स्नैक्स की तलाश में हैं जो स्वादिष्ट भी हो और सेहत के लिए फायदेमंद भी? तो मखाने को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. अक्सर उपवास में खाया जाने वाला मखाना सिर्फ व्रत का भोजन नहीं, बल्कि रोजाना की डाइट में शामिल करने लायक सुपरफूड है. आयुर्वेद से लेकर मॉडर्न न्यूट्रिशन तक, सभी मखाने की खूबियों को मानते हैं. खास बात यह है कि यह न सिर्फ हल्का होता है, बल्कि शरीर को अंदर से मज़बूत भी बनाता है. आइए जानें मखाना खाने के फायदे और कौन-सा समय है इसे खाने के लिए सबसे उपयुक्त.
जन घटाने में सहायक
मखाना फाइबर से भरपूर होता है और इसमें कैलोरी बेहद कम होती है. इसे खाने के बाद लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है. वेट लॉस जर्नी पर हैं तो मखाना आपका हेल्दी स्नैक हो सकता है.
दिल को रखे स्वस्थ
मखाने में लो-सोडियम और हाई-पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. साथ ही इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दिल को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
डायबिटीज में फायदेमंद
मखाना लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है, जो ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता। इसलिए यह डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए एक सुरक्षित और हेल्दी स्नैक है.
पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त
फाइबर युक्त मखाना कब्ज से राहत दिलाता है और डाइजेशन को सुधारने में मदद करता है. अगर आपको पेट की समस्याएं रहती हैं तो मखाना आपकी डाइट में जरूर होना चाहिए.
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
मखाना में फ्लेवोनॉइड्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं. यह एजिंग को धीमा करता है और त्वचा को डैमेज होने से बचाता है.
हड्डियों को बनाए मजबूत
इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मज़बूती देता है. खासतौर पर महिलाओं और बुज़ुर्गों को इसे अपने रोजाना के आहार में शामिल करना चाहिए.
मखाना खाने का सही समय क्या है?
सुबह का नाश्ता: दिन की शुरुआत में मखाना खाने से एनर्जी मिलती है और मेटाबॉलिज़्म तेज होता है.
शाम के स्नैक्स के रूप में: चाय के साथ या भूख लगने पर तले-भुने स्नैक्स की जगह भुना हुआ मखाना खाएं.
वर्कआउट से पहले या बाद में: हल्का और एनर्जी देने वाला होने के कारण मखाना प्री-वर्कआउट और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के रूप में भी बेहतरीन है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
