होंठों का फटना या किनारों से कटना इस विटामिन की कमी का संकेत, जानें इसकी पूर्ति के आसान उपाय

सर्दी का मौसम हो या गर्मी, होंठ फटना एक आम सी दिखने वाली लेकिन बहुत तकलीफ देने वाली समस्या है. जब होंठों में बार-बार दरारें पड़ें, कोनों से कटने लगे या हर समय सूखे और बेजान लगें, तो सिर्फ मौसम के कारण नहीं होता है. बहुत से लोग दिन में कई बार लिप बाम या पेट्रोलियम जेली लगाते हैं, फिर भी उनके होंठ फटे रहते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आपके शरीर में कुछ जरूरी विटामिन्स की कमी भी इस समस्या की वजह हो सकती है. अगर होंठ फटना आपकी रोज की परेशानी बन चुका है, तो हो सकता है यह शरीर में विटामिन की कमी का संकेत हो. तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि कौन से विटामिन की कमी से होंठ फटते हैं, उसके और क्या-क्या लक्षण होते हैं, और इसे कैसे यह दिक्कत दूर करें.

क्यों फटते हैं होंठ? जानिए असली कारण

होंठ फटने के पीछे कई वजहें हो सकती हैं, जैसे –

1. शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन

2. सर्द या रूखा मौसम

3. बार-बार जीभ से होंठों को गीला करना

4. रोजाना सिगरेट या तंबाकू का सेवन

5. पोषक तत्वों की कमी, खासतौर पर विटामिन की कमी

6. कुछ दवाइयों का साइड इफेक्ट

7. शरीर में विटामिन A और जिंक की जरूरत से ज्यादा मात्रा

कौन से विटामिन की कमी से होंठ फटते हैं?

अगर होंठ फटना आपकी रोज की परेशानी बन चुका है, तो हो सकता है यह शरीर में विटामिन B12 या B2 की कमी का संकेत हो. विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) की कमी के कारण स्किन रूखी और खुरदरी हो सकती है, होंठों पर दरारें पड़ती हैं, मुंह के कोनों पर छाले या घाव बन सकते हैं या जीभ लाल और सूजन वाली हो सकती है. वहीं विटामिन B12 (कोबालामिन) की कमी के कारण होंठों में जलन महसूस होती है, होंठ कोनों से कटने लगते हैं, स्किन और बालों की हालत बिगड़ने लगती है, थकान, चिड़चिड़ापन और नींद की कमी महसूस होती है और स्कैल्प ड्राई होकर बाल भी झड़ने लगते हैं.

विटामिन B12 और B2 की कमी कैसे करें दूर?

विटामिन B12 और B2 की कमी को दूर करने के लिए कुछ चीजों को अपनी रोज की डाइट में जरूर शामिल करें जैसे दूध और दूध से बनी चीजें दही, पनीर, चीज या अंडा, मछली, साल्मन, टूना, सार्डीन , इसके अलावा मांस अगर आप नॉनवेज खाते हैं और हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्ससोया प्रोडक्ट्स. वहीं अगर खानपान से विटामिन की पूरा न हो पा रहा हो, तो आप डॉक्टर से सलाह लेकर विटामिन B12 और B2 के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.

इसके साथ ही होंठ फट रहे हैं या कोनों से कट रहे हैं तो दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं, SPF वाला लिप बाम लगाएं, खासतौर पर धूप में निकलते वक्त जरूर लगाएं, हफ्ते में 2-3 बार लिप स्क्रब करें, ऑर्गेनिक लिप बाम यूज करें और होंठ पर बीटरूट का रस रात में लगाकर रखें. इससे होंठों को नेचुरल रंग और नमी दोनों मिलेगी.